Rudern ist ein hervorragendes, die gesamte Muskulatur des Körpers mit einbeziehendes Ausdauertraining. Die Muskulatur der Beine und Arme, die Rumpfmuskulatur und der Schultergürtel sind in die Ruderbewegung involviert. Dies lässt den Kalorienverbrauch während des Ruderns in die Höhe schnellen.